Page 37 - Caorle Journal Luglio 2024

Le domande più frequenti

SUL FITNESS
di Riccardo Zambon

Dottore in Scienze dello Sport e della Preparazione Fisica

Qual è lo sport più adatto da far praticare ai bambini?
Partiamo da un punto fondamentale: un bambino che pratica sport sarà sempre più attivo e in salute di uno che non lo pratica. Qualunque
sport rappresenta una buona alternativa per aiutare vostro figlio a sviluppare coordinazione, riflessi e forza, senza contare il beneficio che
ne trarrà sotto l’aspetto mentale e delle relazioni umane. Per i bambini più piccoli, fino ai 6 anni, non è necessario uno sport organizzato:
lasciateli liberi di giocare, correre, arrampicarsi e rotolare, faranno le loro esperienze motorie e saranno molto più felici di un bambino che
passa tutta la sua giornata davanti ad uno schermo.

What is the most suitable sport for children to play?
Let’s start with a fundamental point: a child who practises sport will always
be more active and healthy than one who does not. Any sport is a good alter-
native to help your child develop coordination, reflexes and strength, not to
mention the benefit he or she will derive from it in terms of mental health and
human relations. For younger children, up to the age of 6, there is no need for
an organised sport: leave them free to play, run, climb and roll around, they
will gain motor experience and be much happier than a child who spends all
day in front of a screen.
Welcher Sport ist für Kinder am besten geeignet?
Beginnen wir mit einem grundlegenden Punkt: Ein Kind, das Sport treibt, wird
immer aktiver und gesünder sein als eines, das dies nicht tut. Jede Sportart ist
eine gute Alternative, um Ihrem Kind bei der Entwicklung von Koordination,
Reflexen und Kraft zu helfen, ganz zu schweigen von den Vorteilen, die es
im Hinblick auf seine geistige Gesundheit und seine zwischenmenschlichen
Beziehungen hat. Für jüngere Kinder bis zum Alter von 6 Jahren ist kein orga-
nisierter Sport erforderlich: Lassen Sie sie frei spielen, rennen, klettern und
toben, sie werden motorische Erfahrungen sammeln und viel glücklicher sein
als ein Kind, das den ganzen Tag vor dem Bildschirm verbringt.

Quali sono i migliori esercizi per chi soffre di mal di schiena?
Tutti quegli esercizi che coinvolgono la schiena! O meglio, il core. Il core è l’insieme di muscoli stabilizzatori presenti nell’addome e nella zona
lombare della colonna che determinano la stabilità del nostro movimento. Un core debole non riesce a proteggere la colonna vertebrale durante
i movimenti quotidiani e questo porta ad un sovraccarico con conseguente sofferenza. Pertanto è fondamentale allenare l’addome a stabilizzare e
bloccare la colonna: per intenderci, il plank è il più famoso tra gli esercizi di “core stability”, ma ne esistono centinaia, tutti molto utili e divertenti!

What are the best exercises for back pain sufferers?
All those exercises that involve the back! Or rather, the core. The core is the
set of stabilising muscles in the abdomen and lumbar region of the spine that
determine the stability of our movement. A weak core is unable to protect
the spine during daily movements and this leads to overload with conse-
quent suffering. It is therefore essential to train the abdomen to stabilise
and block the spine: to be clear, the plank is the most famous of the ‘core
stability’ exercises, but there are hundreds of them, all very useful and fun!
Was sind die besten Übungen für Menschen mit Rückenschmerzen?
Alle Übungen, die den Rücken mit einbeziehen! Oder besser gesagt, die
Körpermitte. Die Rumpfmuskulatur ist die Gesamtheit der stabilisierenden
Muskeln im Bauch- und Lendenbereich der Wirbelsäule, die die Stabilität
unserer Bewegungen bestimmen. Eine schwache Rumpfmuskulatur kann die
Wirbelsäule bei den täglichen Bewegungen nicht schützen, was zu Überlas-
tungen und damit zu Schmerzen führt. Es ist daher unerlässlich, den Bauch
zu trainieren, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und zu blockieren: Die
Planke ist die bekannteste Übung für die Rumpfstabilität, aber es gibt Hun-
derte von Übungen, die alle sehr nützlich sind und Spaß machen!

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